改变自己可以做的身边事情，坚持一个月你会发现有很大收益:1、整理一个微小空间，比如桌面、抽屉2、每周去一次周围公园散步3、写下三个“小成就”，哪怕是“今天按时起床了”4、享用一餐美味的食物5、进行“正念呼吸”练习，不评判，而是体验气息6、创造一个“自我肯定”的咒语：比如“我有能力面对挑战”7、多喝白开水，少喝饮料8、把你的担心和焦虑写在纸上9、锻炼自己，哪怕三分钟拉伸也好10、情绪低落时好好感受，并记录化解这些情绪用了多长时间，什么时候这些情绪会再次出现，学会做情绪的主人。

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